✩パーキンソン病の3つの歩行特徴✩
1　すくみ足歩行
・歩き始めの一歩が出にくい
・目的地に近づくと足が出にくくなる
2　小刻み歩行
・歩幅が極端に小さくなり、歩行が小刻みになる
3　突進歩行
・歩行のスピードがだんだんと上がって止まれなくなります

✩歩行時の注意点✩
・しっかりと背中を伸ばして顔を上げましょう
・右足か左足か先に出す足を決めましょう
・歩き始めに「いち、に、いち、に」と声を出すようにしてリズムをつけましょう
・歩く際は歩幅を大きくとり、腕を大きく振りながら歩きましょう
・曲がるときは大きく曲がるように意識しましょう
・ゆっくり呼吸をしながら落ち着いて歩きましょう

◎自宅で気軽にできるリハビリをご紹介します!!
寝たままできるリハビリ
①あおむけに寝て片方の膝を抱えましょう。
　次に反対側の膝を抱えましょう。
　呼吸をしながらしましょう。
　→歩幅が大きくなります！

②あおむけに寝て、両膝を軽く曲げます。
　両手を合わせてバンザイをしましょう。
　20回×3セット
　→背筋が伸びやすくなります

③あおむけに寝て、両膝を軽く曲げます。
　両膝を左右にゆっくりと倒しましょう。
　20回×3セット
　→体をひねる事により足が出しやすくなります

座ってできるリハビリ
①ベッドに浅く腰掛けます
　骨盤を前後に動かしましょう
　20回×3セット
　→背筋が伸びやすくなります

②骨盤を左右に動かしましょう
　※肩の高さを水平に維持しましょう
　20回×3セット
　→歩くときに一歩が出やすくなります

③両手を合わせて、前方に手を伸ばしましょう。
　背中を伸ばしたまま行いましょう
　20回×3セット
　→重心を前にかけることにより歩きやすくなります

◎おばた内科クリニックでは上記運動以外にも、各個人に合った運動を提供しています。
　まずはお気軽にスタッフにお声かけください！！