〜会話の頻度と認知症リスクの関係〜

1. 会話は脳の健康のスイッチ

• 会話は脳を活性化させる社会的な活動です。
• 言葉のやり取りは、記憶・思考・協調性の維持につながります。
• 研究でも、毎日よく話す人は認知症になりにくいことが分かっています。

💡 ポイント: 「雑談」でも脳には効果的！

 

2. 会話の回数と認知症リスク

• 日本の50～79歳の35,000人以上を10年間追跡した研究結果です。
• 結果の一例（ほぼ毎日会話する人を基準にした場合

会話の頻度	認知症リスク（相対的）
ほぼ毎日	1（基準）
毎日数人と会話	0.80倍（少しリスク低い）
週1～4回	1.18倍（ややリスク上昇）
月1～3回	1.17倍
月1回未満	2.06倍（リスク大幅上昇）

💡ポイント: 会話が少ないほど認知症リスクは高くなります。

 

3. 一人暮らしの男性は要注意

• 男性の一人暮らしは特に注意が必要。
  • 会話が少ないとリスクは2.6倍にもなります。
  • 会話が多くてもリスクは1.7倍とやや高め。
• 女性の一人暮らしでは、会話の回数と認知症リスクの関係はあまり見られません。

 

4. 日本の高齢者の現状

• 高齢者の「毎日会話する割合」は減少中
  • 2018年：90％ → 2023年：72％
• 一人暮らし高齢者ではさらに少なく38％
• 一人暮らし高齢者は今後増加予定、特に男性に顕著です。

 

5. 実践ポイント

1. 毎日誰かと会話する習慣を作ろう
2. 家族・友人・地域の人とのちょっとした会話も効果的
3. 一人暮らしの男性は特に意識的に会話機会を増やす
4. オンラインでの会話や電話でも脳には有効

 

出典：Frequency of daily conversation and risk of dementia: A population-based cohort study in Japan