昼寝しすぎていませんか？
昼寝しすぎていませんか？
長時間の昼寝が認知症の原因かもしれません。
アメリカのBrigham and Women's HospitalのPeng Li氏らは、高齢者の昼寝が将来のアルツハイマー型認知症発症に及ぼす影響について検討し報告しました。
方法
Rush Memory and Aging Project（MAP）参加者の1401名を対象に、昼寝の時間・頻度とアルツハイマー型認知症の発症との関連を検討しました。
登録時の平均年齢は81.4歳で、女性が76.6％を占めていました。
腕時計型のデバイスを用いて、活動パターンを記録し、認知機能や病気、服薬状況について、年に1回評価を14年間に渡って行いました。
開始時の1日当たりの平均昼寝時間は46.60分（21.95〜93.10分）で、昼寝の頻度は1.80回（0.90〜3.35回）、夜の平均睡眠時間は5.69時間でした。
評価が十分に出来なかった方や、開始時にアルツハイマー型認知症の患者さんは対象外とし、最終的に1203名の評価を行いました。
結果
1203名中290名（24％）の方が平均6.0年以内（１〜15年）にアルツハイマー型認知症を発症しました。
昼寝時間とアルツハイマー型認知症発症との関連を検討したところ、昼寝時間が1標準偏差増加するごとにアルツハイマー型認知症発症リスクは有意に20％上昇し、1日当たりの昼寝時間が1時間以内の人に対し、1時間以上の人ではアルツハイマー型認知症発症リスクが1.4倍であることが分かりました。
昼寝頻度との関連についても、頻度が1SD増加するごとにアルツハイマー型認知症発症リスクは有意に23％上昇していました。
まとめ
長時間の昼寝と頻度の多い昼寝はアルツハイマー型認知症発症のリスクが高い報告でした。
以前クリニックのブログ（認知症と睡眠の関係）でもご報告させて頂きましたが、夜眠れなくてお昼間眠くて、つらい時もあると思いますが、昼寝は1日1回、1時間以内は徹底されることをおすすめします。
出典
・Daytime napping and Alzheimer's dementia: A potential bidirectional relationship
